Ночь меняет мозг: почему трудно контролировать импульсы в предрассветные часы?

Исследования университетов Гарварда, Аризоны и Пенсильвании представляют гипотезу «мозга после полуночи», согласно которой бодрствование в поздние ночные часы меняет активность мозга и усиливает импульсивность, негативные эмоции и риск принятия опасных решений. Нехватка сна перегружает синапсы мозга и повышает уровень дофамина, тогда как лобная область, отвечающая за контроль, ослабевает. Исследование 2024 года показало, что риск самоубийства взлетает в 3 часа ночи, а риск убийства — в 2 часа ночи.

Исследования университетов Гарварда, Аризоны и Пенсильвании в 2022 году ввели термин «мозг после полуночи», описывающий, как бодрствование в поздние ночные часы меняет активность мозга. Согласно гипотезе, мозг становится более импульсивным, более эмоциональным и более склонным к негативным мыслям, что может привести к действиям, о которых придётся сожалеть при дневном свете. Химические изменения вызваны нехваткой сна, которая перегружает синапсы мозга и затрудняет ясное мышление, тогда как уровень дофамина растёт и усиливает поиск острых ощущений. Лобная область мозга, отвечающая за контроль, особенно уязвима к нехватке сна. Исследование 2024 года показало, что риск самоубийства взлетает в три часа ночи (в пять раз выше среднего), а риск убийства — в два часа ночи (в восемь раз). Другое исследование 2025 года указало на повышенный риск среди испаноязычного населения. Однако не все исследования поддерживают гипотезу: исследование 2024 года показало, что длительное бодрствование, наоборот, снижало склонность к риску.