Тело всё ещё на летнем времени: что делает с нами переход на зимнее время?

На прошлой неделе мы перешли на зимнее время. Профессор Ярон Даган объясняет, как свет и тьма влияют на биологические часы, настроение и сезонную депрессию, и почему экраны ночью вреднее самого перехода.

На прошлой неделе мы перешли на зимнее время, получив лишний час сна, но дни стали короче, и темнота наступает раньше. Адаптация занимает всего несколько дней, но влияние света и тьмы на физическое и психическое здоровье имеет более глубокие последствия. Профессор Ярон Даган, эксперт по медицине сна, объясняет, что циркадный цикл человека длиннее 24 часов, а свет и тьма синхронизируют его. Специальные рецепторы в глазах сообщают мозгу о свете или темноте, а шишковидная железа выделяет мелатонин – гормон тьмы. Даган отмечает, что в северных странах с длительными тёмными периодами уровень сезонной депрессии выше. Статья подчёркивает, что экраны ночью вреднее самого перехода на зимнее время.