Недосыпание может серьезно навредить здоровью
Статья объясняет, как хроническое недосыпание влияет на память, концентрацию, эмоциональное состояние и физическое здоровье. Профессор Колин Эспи из Оксфорда перечисляет пять ключевых последствий: ухудшение когнитивных функций, постоянная усталость, эмоциональная нестабильность, повышенный риск депрессии и осложнение хронических болезней. Также названы причины нарушений сна и даны рекомендации по улучшению гигиены сна.
Статья на сайте Cursor Info, опубликованная 11 октября 2026 года, рассматривает последствия хронического недосыпания для здоровья. Автор ссылается на профессора медицины сна Оксфордского университета Колина Эспи, который выделяет пять основных последствий: ухудшение памяти и концентрации, постоянную усталость и дневную сонливость, эмоциональную нестабильность, повышенный риск депрессии (примерно вдвое выше у людей с хронической бессонницей) и ухудшение течения хронических заболеваний, включая диабет, ожирение и состояния с постоянной болью. Среди причин, мешающих засыпанию, названы кофеин и никотин во второй половине дня, стресс, тревожность, яркий свет от электронных устройств и нерегулярный режим. Продолжительный дневной сон также может быть проблемой. Для улучшения сна рекомендуется стабильный режим, ограничение стимуляторов вечером и спокойные занятия перед сном. Физическая активность полезна, но интенсивные тренировки перед сном могут мешать. При длительных нарушениях (не менее трех раз в неделю в течение трех месяцев) рекомендуется обратиться к врачу; когнитивно-поведенческая терапия названа одним из рекомендуемых методов лечения хронической бессонницы. Статья носит общий информационный характер, без конкретных данных по Израилю или ссылок на местные исследования.