Многие не знают: маленькая ночная привычка, которая может навредить вашему здоровью

Новое исследование указывает на скрытую опасность для здоровья: сон со светом в комнате, даже слабым, может навредить сердцу. Анализ привычек сна более 11 тысяч участников выявил связь между воздействием света ночью и утолщением стенок сердечной мышцы, что может привести к сердечной недостаточности. Исследователи рекомендуют максимально затемнять спальню.

Новое исследование, опубликованное в научном кардиологическом журнале, указывает на риск для здоровья, о котором многие не подозревают: сон со светом в комнате, даже очень слабой интенсивности, может навредить сердцу. Исследователи проанализировали привычки сна более 11 тысяч участников и обнаружили, что воздействие света во время сна связано с утолщением стенок сердечной мышцы. Такое утолщение может нарушить способность сердца нормально сокращаться и расслабляться и считается признаком, который может указывать на нарушение функции сердца и повышать риск сердечной недостаточности. Исследователи отмечают, что даже небольшие источники света, такие как экран телефона, цифровой будильник или уличное освещение, проникающее через окно, могут быть значимыми. Согласно исследованию, эффект может быть связан с сокращением продолжительности сна и ухудшением его качества, а также с биологическими изменениями, включая повышение уровня стресса и изменения артериального давления и частоты сердечных сокращений. Однако исследователи подчеркивают, что необходимы дополнительные исследования для установления однозначной причинно-следственной связи. Основная рекомендация — сделать спальню максимально темной с помощью плотных штор и закрытия небольших источников света.