Названы физические упражнения, снижающие давление лучше лекарств

Исследование Эдинбургского университета показало, что регулярная практика йоги в течение примерно 12 недель (около 3 часов в неделю) снижает систолическое давление на 4,35 мм рт. ст., а диастолическое — на 2,06 мм рт. ст. у взрослых с избыточным весом. Авторы подчеркивают, что йога не заменяет лекарства, но может быть дополнительным инструментом для поддержки сердечно-сосудистого здоровья.

Исследователи из Эдинбургского университета провели мета-анализ 30 исследований с участием более 2600 человек и выяснили, что регулярная практика йоги в течение примерно 12 недель (около 3 часов в неделю) приводит к снижению артериального давления у взрослых с избыточным весом и ожирением. Систолическое давление снизилось в среднем на 4,35 мм рт. ст., диастолическое — на 2,06 мм рт. ст. Авторы отмечают, что снижение систолического давления примерно на 5 мм рт. ст. связывают с уменьшением риска серьезных сердечно-сосудистых событий. Также наблюдалось небольшое уменьшение уровня «плохого» холестерина. Исследователи подчеркивают, что йога не заменяет лекарственную терапию при гипертонии, но может быть дополнительным инструментом для поддержки здоровья. Наиболее убедительные данные получены в исследованиях с участием людей азиатского происхождения, что может объясняться количеством участников. Для более точных выводов необходимы дополнительные работы.