כולנו בלחץ כרוני - והטעות שאנחנו עושים כשאנחנו מנסים להירגע
פרופ' דיוויד שפיגל מאוניברסיטת סטנפורד מסביר כי לחץ הוא תגובה פיזיולוגית ולא רק נפשית, ומציע להתמודד איתו ישירות במקום להדחיק. הוא ממליץ על טכניקות כמו נשימה ממוקדת, מדיטציה והיפנוזה, ומדגיש את חשיבות התמיכה החברתית כמגן מפני השפעות הלחץ. מחקריו הראו כי היפנוזה עצמית קיצרה הליכים רפואיים בילדים, וכי קבוצות תמיכה האריכו את חייהן של חולות סרטן שד גרורתי ב-18 חודשים בממוצע.
פרופ' דיוויד שפיגל, מומחה ללחץ מאוניברסיטת סטנפורד, טוען כי לחץ אינו רק מצב נפשי אלא תגובה פיזיולוגית מובהקת. רבים נוטים להדחיק או להימנע מהתמודדות, אך לדבריו, הכחשה אינה אסטרטגיה יעילה. במקום זאת, יש לזהות את מקור הלחץ ולפעול לשינוי המצב. שפיגל ממליץ על טכניקות גופניות להרגעה: נשימה ממוקדת, מדיטציה והיפנוזה. מחקר שערך הראה כי ילדים שלמדו היפנוזה עצמית חוו הליכים רפואיים קצרים יותר. שפיגל הוא ממייסדי אפליקציית ההיפנוזה העצמית Reveri. הוא מדגיש את חשיבות התמיכה החברתית: מחקר ארוך-טווח במכון דנה-פרבר הראה כי חולי סרטן נשואים, בעיקר גברים, במצב טוב יותר מרווקים. במחקר אחר, נשים עם סרטן שד גרורתי שהשתתפו בקבוצות תמיכה חיו 18 חודשים יותר בממוצע. שפיגל סבור כי מגפת הקורונה פגעה בבריאות הנפשית משום שהקשרים החברתיים הפכו בעצמם לגורם לחץ. הוא ממליץ על פעילות גופנית ככלי להתמודדות, שכן היא רותמת את הגוף לפעולה בונה ומשדרת למוח שיש יכולת שליטה.