דיכוי רגשות: מה קורה כשאנחנו שומרים הכל בפנים
פסיכולוגים הסבירו מדוע ההרגל לרסן רגשות עלול להיות מתיש, להשפיע על מערכות יחסים ולהשפיע על הרווחה. המאמר מבחין בין ויסות רגשי לדיכוי, מתאר את ההשלכות של דיכוי על הנפש והגוף, ומציע צעדים להבנה טובה יותר של הרגשות של האדם עצמו.
מאמר באתר 'קורסור' מבהיר את ההבדל בין ויסות רגשי בריא לבין דיכוי רגשות מזיק. ויסות הוא ניהול מודע של התגובה לרגש (למשל, להחליט לא להרים קול בכעס, אבל להכיר בכעס עצמו). דיכוי הוא ניסיון למנוע את החוויה עצמה, על ידי שכנוע עצמי ש'הכל בסדר'. המחברת, טלי מלכינה, בהתייחסות למגזין Real Simple, מתארת את ההשלכות של דיכוי כרוני: תשישות רגשית, קושי בזיהוי רגשות עצמיים, ביטויים עקיפים כמו עצבנות, חרדה והפרעות שינה, וכן קהות של רגשות חיוביים. תסמינים גופניים כוללים מתח שרירים, כאבי ראש ובעיות במערכת העיכול. המאמר מציע צעדים מעשיים: לתת שמות ספציפיים לרגשות, לאפשר להם להיות מבלי לנסות להיפטר מהם מיד, ולהבין אותם כאותות על צרכים (למשל, כעס עשוי להצביע על הפרת גבולות). מודגש שבגרות רגשית אינה היעדר רגשות עזים, אלא היכולת להבחין בהם ולבחור תגובה.