בלאקאאוט במבחן? יש דרך לנצח אותו
עם תום חופשת סוכות וחזרת הסטודנטים ללימודים, עולה חשש הבלאקאאוט במבחנים. חוקר מוח וזיכרון מאוניברסיטת בר אילן מסביר כי מדובר בכשל זמני בשליפה עקב לחץ, ולא באובדן ידע. הוא ממליץ על תרגול שליפה פעיל ותנאי מבחן מדומים כשיטות להתמודדות.
עם תום חופשת סוכות וחזרתם של מאות אלפי סטודנטים לספסל הלימודים, מתעורר מחדש חשש הבלאקאאוט במבחנים. איתי עניאל, חוקר מוח וזיכרון מאוניברסיטת בר אילן, מסביר כי התופעה אינה נובעת ממחיקת החומר מהזיכרון, אלא מכשל זמני ביכולת השליפה הנגרם מלחץ. הלחץ מפעיל הורמונים המשפיעים על ההיפוקמפוס וקליפת המוח הקדם-מצחית, בדומה לספר שנמצא על מדף אך מערכת המיון נכשלה באיתורו. זיכרון העבודה מתמלא בדאגות ומחשבות טורדניות, והניסיון להיזכר בכוח מעמיס עוד יותר על המשאבים. הפתרון טמון בשיטת למידה אפקטיבית: תרגול שליפה אקטיבי, המכונה 'אפקט הבחינה', שמחזק את הדרכים להגעה למידע ומרגיל את המוח לפעול בתנאי אי-ודאות. בנוסף, מומלץ לתרגל בתנאים מדמים, ואם בכל זאת מתרחש בלקאאוט, לעבור לשאלה אחרת ולאפשר ללחץ לרדת.