עדיף לקום לאימון או להמשיך לישון? המחקר שמספק תשובה מפתיעה
מחקר חדש המבוסס על נתוני UK Biobank בחן האם כדאי להחליף חצי שעת שינה בפעילות גופנית. נמצא כי החלפת שינה בפעילות עצימה נקשרה לתמותה נמוכה יותר בכל הקבוצות. בפעילות מתונה, אצל מי שישן 7-9 שעות הפעילות עדיפה, ואילו אצל מי שישן מעט - שמירה על השינה עדיפה.
כתבת 'מדעי אריכות החיים' של גלי וינרב בגלובס סוקרת שלושה מחקרים חדשים הקשורים לבריאות והזדקנות. המחקר המרכזי, שפורסם ב-American Journal of Epidemiology והתבסס על נתוני UK Biobank של כ-69 אלף נבדקים, בחן האם כדאי להחליף חצי שעת שינה בפעילות גופנית. נמצא כי החלפת שינה בפעילות עצימה נקשרה לתמותה נמוכה יותר בכל הקבוצות. לעומת זאת, בפעילות מתונה, התמונה הייתה תלויה בהרגלי השינה: אצל מי שישן 7-9 שעות, הפעילות עדיפה; אצל מי שישן מעט, שמירה על השינה הייתה עדיפה. מחקר שני, של המכון הגרמני DZNE, בחן עשרה דפוסי תזונה ומצא שכולם קשורים לשיפור בסמני הזדקנות, כשההקפדה לאורך זמן חשובה יותר מהבחירה בדפוס מסוים. מחקר שלישי מאוניברסיטת קהיר הראה שהליכה במים, ובמיוחד שילוב של הליכה לאחור, משפרת כאבי ברכיים. הכתבה מציינת שהאפקט הכולל של תזונה על ההזדקנות 'אינו מאסיבי'.