Без единой тренировки: знакомая добавка, которая наращивает мышцы и улучшает память

Контролируемое клиническое исследование показало, что приём креатина укрепил мышцы и улучшил память у пожилых людей даже без физической активности. Участники, сочетавшие приём с тренировками, продемонстрировали более резкое снижение процента жира. Эксперты предупреждают о трендах в сети и подчёркивают, что результаты не заменяют здоровый образ жизни.

Контролируемое клиническое исследование, опубликованное в Journal of the International Society of Sports Nutrition, бросает вызов устоявшимся представлениям: приём креатина помог сохранить мышечную массу, укрепить тело и улучшить когнитивные функции у пожилых людей – даже без силовых тренировок. Исследование, проведённое в Техасском университете A&M среди 64 мужчин и женщин в возрасте от 45 до 65 лет с малоподвижным образом жизни, разделило участников на группы, получавшие плацебо или ежедневную дозу десяти граммов креатина в течение трёх месяцев. Среди 26 участников, которые вообще не занимались спортом, те, кто принимал креатин, показали увеличение сухой мышечной ткани и улучшение результатов в жиме лёжа и жиме ногами, а также более высокие баллы в тестах на память и концентрацию. Среди 38 участников, сочетавших приём с физической активностью, эффект был более впечатляющим: большее снижение процента жира, улучшение мышечной выносливости и значительное увеличение физической силы. Профессор Ричард Крейдер, ведущий исследователь, подчеркнул, что это первое исследование, показывающее, что добавление добавки к программе тренировок приводит к более значительному уменьшению жира в организме, чем только диета и фитнес. Однако Крейдер возглавляет научный консультативный комитет компании Alzchem, которая предоставила добавки и частично профинансировала лабораторные тесты. Медицинские эксперты, в том числе доктор Джейсон Митчелл, охлаждают энтузиазм и отмечают, что тестируемая доза была необычной и эквивалентна употреблению двух килограммов мяса в день, и что нет доказательств того, что добавки могут заменить настоящие тренировки или остановить дегенеративные заболевания.