Когда нужно перестать есть вечером, чтобы защитить сердце

Новое исследование показало, что отказ от еды минимум за три часа до сна может улучшить ночное давление, пульс и контроль сахара в крови. В исследовании участвовали 39 человек с избыточным весом. У тех, кто прекращал есть за три часа до сна, ночное давление снизилось на 3,5%, а пульс — на 5%. Эксперты объясняют это согласованием с циркадными ритмами.

Новое исследование, опубликованное в журнале Arteriosclerosis, Thrombosis, and Vascular Biology, показало, что отказ от еды минимум за три часа до сна может улучшить ночное артериальное давление, пульс и контроль сахара в крови. В исследовании приняли участие 39 человек с избыточным весом или ожирением. Участники в течение 7,5 недели придерживались одного из двух вариантов ночного голодания: продолжительностью от 13 до 16 часов или привычного голодания в течение 11–13 часов. У тех, кто прекращал есть за три часа до сна, ночное давление снизилось на 3,5%, а пульс — на 5%. Эксперты, включая Филлис Зи, директора Центра циркадных ритмов и медицины сна, объясняют это согласованием с циркадными ритмами. Специалисты советуют оставлять между последним приемом пищи и сном минимум два-три часа для улучшения качества сна и работы сердечно-сосудистой системы. Статья носит информационный характер и ссылается на мнения нескольких диетологов и врачей.