Сон на выходных оказался связан с давлением – ученые
Новое исследование показало, что дополнительный сон в выходные может снижать риск гипертонии. Анализ данных почти 41 тысячи взрослых выявил, что у тех, кто спал в выходные примерно на 1 час 26 минут дольше, вероятность гипертонии была примерно на 9% ниже. Наиболее заметная связь наблюдалась среди участников с малоподвижным образом жизни.
Новое исследование, проанализировавшее данные почти 41 тысячи взрослых за период с 2016 по 2023 год, показало, что дополнительный сон в выходные может быть связан со снижением риска гипертонии. Ученые сравнили продолжительность сна участников в рабочие и выходные дни и сопоставили эти показатели с данными об артериальном давлении. Выяснилось, что у людей, которые спали в выходные примерно на 1 час 26 минут дольше, вероятность гипертонии была примерно на 9% ниже. Наиболее заметная связь наблюдалась среди участников с малоподвижным образом жизни. Исследователи предполагают, что дополнительный сон помогает организму восстанавливаться после недосыпания, накопившегося в течение рабочей недели. Во время полноценного сна артериальное давление и частота сердечных сокращений обычно снижаются, что дает сердечно-сосудистой системе время для восстановления. Специалисты подчеркивают, что специально сокращать продолжительность сна в будни ради долгого сна в выходные не стоит, и рекомендуют регулярный и достаточный сон на протяжении всей недели, а также регулярную физическую активность, сбалансированное питание и контроль артериального давления.