Хотите похудеть? Маленькое изменение в режиме сна, которое изменит всё

Новое исследование показало, что более ранний отход ко сну связан с потерей веса примерно на 0,6 кг за восемь недель, особенно у людей с преддиабетом. Исследователи подчеркивают, что это статистическая связь, а не доказательство причинно-следственной связи.

Новое исследование, опубликованное в журнале Nursing Research, показало, что более ранний отход ко сну может способствовать снижению веса, особенно у людей с преддиабетом. В исследовании приняли участие 196 взрослых с преддиабетом, которые спали менее 6,5 часов в сутки, и были разделены на две группы на восемь недель. Одна группа получила рекомендации по здоровому образу жизни, а другая — аналогичные рекомендации плюс поведенческий тренинг для более раннего отхода ко сну. Значительной разницы в потере веса между группами не обнаружено, но при межгрупповом анализе каждый час, на который участник сдвигал время сна раньше, был связан с потерей веса примерно на 0,6 кг. Исследователи объясняют, что ранний сон может ограничить ночные перекусы и синхронизироваться с оптимальным метаболическим окном организма. Однако они подчеркивают, что это лишь статистическая связь, а не доказательство причинно-следственной связи, и что исследование проводилось в течение короткого периода в восемь недель.