Исследование, которое обещает: эти 3 маленьких изменения продлят вашу жизнь

Новое исследование в eClinical Medicine предполагает, что сочетание трёх небольших изменений — добавление пяти минут сна, двух минут физической активности и половины порции овощей — может добавить около года к продолжительности жизни.

Новое исследование, опубликованное в журнале eClinical Medicine, предполагает, что сочетание трёх небольших и последовательных изменений в повседневных привычках может добавить около года к продолжительности жизни. Изменения заключаются в следующем: добавление примерно пяти минут сна за ночь, выполнение двух минут умеренной или интенсивной физической активности в день и включение половины порции овощей или цельнозерновых продуктов в ежедневный рацион. Исследователи отмечают, что может существовать 'синергетический эффект' между этими областями. Статья подчёркивает, что маленькие шаги позволяют постепенно формировать здоровые привычки, и цитирует экспертов, говорящих об 'эффекте ряби' — небольшое изменение в одной области приводит к положительным изменениям в других. Однако статья не уточняет размер выборки, продолжительность исследования или личность исследователей, а также не содержит научных оговорок.