Ученые раскрыли, что действительно замедляет старение
Новое исследование, объединившее данные 51 научной работы, показало, что регулярная физическая активность и сбалансированное питание с высоким содержанием растительных продуктов и клетчатки связаны с более медленным биологическим старением. При этом убедительных доказательств эффективности антиэйдж-добавок обнаружено не было. Исследователи подчеркивают, что биомаркеры старения не позволяют точно предсказать увеличение продолжительности жизни.
Новое исследование, обобщившее данные 51 научной работы и более 110 показателей биологического старения, выявило, что образ жизни играет ключевую роль в замедлении возрастных изменений. Регулярная физическая активность и сбалансированное питание с большим количеством растительных продуктов, клетчатки и полезных жиров были связаны с более благоприятными показателями биологического возраста. В то же время, популярные антиэйдж-добавки не продемонстрировали убедительных доказательств своей эффективности для замедления старения у людей, хотя могут быть полезны при подтвержденном дефиците определенных веществ. Исследователи подчеркивают, что биологический возраст, оцениваемый по изменениям ДНК и другим биомаркерам, может отличаться от хронологического, однако улучшение этих показателей не гарантирует увеличения продолжительности жизни. Авторы работы указывают на необходимость дальнейших исследований для определения наиболее эффективных сочетаний факторов образа жизни и долгосрочности их эффекта. Статья носит обзорный характер и не предлагает «волшебной таблетки» от старения, а подтверждает важность базовых здоровых привычек.