Доказано: даже слабый свет в спальне ухудшает работу сердца
Новое исследование, опубликованное в European Heart Journal, показало, что даже слабый ночной свет (до 3 люксов) от уличных фонарей, будильников или индикаторов бытовых приборов вызывает структурные изменения в сердце: утолщение стенок, увеличение массы миокарда и снижение сократимости. Данные 11 071 участника и наблюдения за 70 000 человек в течение 8–10 лет подтвердили повышенный риск сердечной недостаточности, инсульта и аритмии. Ученые рекомендуют плотные шторы, теплые ночники и наклейки на индикаторы.
Новое исследование, опубликованное в European Heart Journal, показало, что даже слабый ночной свет в спальне — от уличных фонарей, электронного будильника, индикаторов бытовых приборов или смартфона — вызывает структурные изменения в сердце и повышает риск сердечно-сосудистых заболеваний. Ученые проанализировали данные 11 071 жителя Великобритании (средний возраст 61 год), которые носили на запястье датчики освещенности. Участников разделили на группы по уровню воздействия света яркостью до 3 люксов — порога, при котором подавляется выработка мелатонина. Через три года МРТ сердца выявило у группы с наибольшим ночным освещением признаки хронической перегрузки: утолщение стенок, увеличение массы сердечной мышцы, сужение полости желудочка и снижение сократимости. Изменения затронули левый и правый желудочки и левое предсердие. Хотя изменения составляли 1–2%, по масштабу они сопоставимы с воздействием загрязнения воздуха и шума от самолетов. Дополнительное наблюдение за более чем 70 000 участников в течение 8–10 лет показало, что высокая ночная освещенность коррелирует с повышенной частотой сердечной недостаточности, инсульта, инфаркта, мерцательной аритмии и смертности от сердечно-сосудистых заболеваний. Механизм включает не только ухудшение сна, но и сбой биоритмов, повышение активности нервной системы и изменение уровня гормонов стресса. Яркий дневной свет, напротив, почти не влияет на сердце. Авторы рекомендуют врачам обращать внимание пациентов на уровень ночного освещения, закрывать окна плотными шторами, использовать ночники только с теплым светом и наклеивать непрозрачные наклейки на индикаторы приборов. Темнота рассматривается как важный фактор здоровья сердца наряду с нормальным давлением и чистым воздухом.