Не только недосып: ученые нашли неожиданную связь со старением

Масштабное исследование с участием 500 тыс. человек, опубликованное в Nature, выявило U-образную зависимость между продолжительностью сна и биологическим старением органов. Оптимальный диапазон — 6,4–7,8 часа; отклонения в обе стороны ускоряют старение сердца, легких, печени и мозга.

Исследователи консорциума MULTI проанализировали данные 500 тыс. человек в возрасте от 37 до 84 лет, используя 23 биологических «часов старения» на основе МРТ, анализов крови и метаболических тестов. Результаты, опубликованные в журнале Nature, показали, что зависимость между продолжительностью сна и биологическим возрастом органов имеет U-образную форму: минимальное старение наблюдается при 6,4–7,8 часах сна в сутки. Отклонение в любую сторону ускоряет старение сердца, легких, печени, мозга, иммунной системы, кожи, эндокринной системы, жировой ткани и поджелудочной железы. Авторы выявили 153 значимые связи между нарушением продолжительности сна и будущими болезнями. Короткий сон (менее 6 часов) сильнее бьет по психическому здоровью, сердцу, легким, обмену веществ и пищеварению, а долгий сон (более 8 часов) связан с нейропсихиатрическими нарушениями через ускоренное старение мозга и жировой ткани. Исследователи признают ограничения: продолжительность сна указывалась участниками самостоятельно, качество сна и время отхода ко сну не учитывались. У пожилых людей короткий сон может быть следствием старения, а не причиной.