Не только для души: как пребывание на природе влияет на наше здоровье

Масштабное исследование, опубликованное в Nature Human Behaviour, охватившее более 10 миллионов участников, показало, что занятия на природе снижают тревожность и депрессию и улучшают настроение. Эффективность оказалась сопоставимой с когнитивно-поведенческой терапией (КПТ). Исследователи объясняют, что контакт с природой успокаивает нервную систему.

Масштабное исследование, опубликованное в журнале Nature Human Behaviour, объединившее данные тысяч исследований с участием более 10 миллионов участников, показало, что занятия на природе способны значительно уменьшить симптомы тревоги и депрессии и улучшить общее настроение. Исследователи сравнили величину эффекта от занятий на природе с эффектами, обнаруженными в исследованиях когнитивно-поведенческой терапии (КПТ), и обнаружили, что эффективность была сопоставима по величине. Однако в статье отмечается, что это не прямое сравнение в рамках одного исследования. Исследование показало, что как активные занятия, такие как садоводство, так и пассивное воздействие, например, взгляд на деревья из окна, оказывали положительный эффект. Также были найдены физические доказательства успокаивающего эффекта, такие как снижение частоты сердечных сокращений. Исследователи подчеркивают, что природа — это доступный и недорогой инструмент, но не замена профессиональному лечению.