Не всем нужно спать 8 часов - что показало новое исследование

Новый научный обзор, опубликованный в журнале Brain Medicine, ставит под сомнение универсальность правила о необходимости спать ровно восемь часов. Исследователи проанализировали данные антропологии, геномики и наблюдений за охотниками-собирателями, выявив, что оптимальная продолжительность сна индивидуальна и зависит от возраста, состояния организма и циркадных ритмов. Обзор подчеркивает важность не только длительности, но и регулярности и времени отхода ко сну.

Новый научный обзор, опубликованный в журнале Brain Medicine, ставит под сомнение универсальность правила о необходимости спать ровно восемь часов. Авторы изучили данные из антропологии, истории и сравнительной геномики, включая наблюдения за традиционными сообществами охотников-собирателей, чья продолжительность сна составляла от 6,4 до 7,1 часа. Исследователи не предлагают новую универсальную норму, а указывают, что потребность во сне индивидуальна и зависит от возраста, состояния организма и биологических особенностей. В обзоре подчеркивается, что оценивать сон необходимо комплексно: важны не только часы, но и регулярность режима, время отхода ко сну и соответствие циркадным ритмам. В одном из рассмотренных исследований с участием 770 здоровых молодых взрослых были выделены пять различных профилей сна. Другое крупное исследование на базе UK Biobank (88 461 участник) выявило связь между характеристиками сна и 172 заболеваниями, причем многие связи были обусловлены не столько общей продолжительностью, сколько регулярностью. Авторы отмечают, что данные не доказывают прямую причинно-следственную связь. Обзор не отменяет существующие рекомендации CDC (7–9 часов для взрослых), а ставит под вопрос представление о том, что абсолютно каждый должен спать именно восемь часов.