Это не просто усталость: настоящая причина, по которой вы не можете заснуть ночью

Многие считают, что трудности с засыпанием вызваны бессонницей, но причина может быть в тревоге, которая держит мозг в напряжении. Статья объясняет разницу между бессонницей и тревогой, ссылается на исследование, согласно которому 60% жалующихся на проблемы со сном страдают тревожными расстройствами, и предлагает техники релаксации, такие как осознанность и запись беспокойств перед сном.

Статья посвящена трудностям с засыпанием ночью и предполагает, что причина может быть не в бессоннице, а в тревоге. Она объясняет, как тревога держит мозг в состоянии бдительности, высвобождая гормоны стресса, такие как кортизол и адреналин, и активируя реакцию «бей или беги». Статья ссылается на исследование, показывающее, что около 60% жалующихся на проблемы со сном страдают тревожными расстройствами. Она рекомендует техники релаксации, такие как осознанность, запись беспокойств перед сном, а также избегание экранов и кофеина перед сном. Доктор Лена Ортис, клинический психолог, цитируется: переосмысление мыслей и снижение физиологического возбуждения улучшают сон. Статья предупреждает против использования только снотворных, которые могут маскировать тревогу и вызывать зависимость, и подчеркивает важность лечения корня проблемы.