Вместо телефона – как чтение влияет на мозг и стресс
Исследования показывают, что регулярное чтение, даже по несколько минут в день, связано со снижением стресса, улучшением настроения и замедлением когнитивного спада в пожилом возрасте. Данные нейровизуализации указывают на связь чтения с толщиной тканей мозга, отвечающих за обработку языка, и активностью сетей социального познания. Ученые подчеркивают наблюдательный характер исследований.
Статья на сайте Cursor Info обобщает данные нескольких исследований о пользе чтения для психического и когнитивного здоровья. Исследователи проанализировали опросы, многолетние наблюдения и данные нейровизуализации. Результаты, опубликованные в журнале Psychological Medicine, указывают на связь регулярного чтения со снижением стресса, улучшением настроения и уменьшением чувства одиночества. В одном из исследований за более чем 5400 когнитивно здоровыми людьми в возрасте от 55 лет наблюдали в течение пяти лет: у регулярно читающих участников реже возникали когнитивные нарушения. Исследование людей старше 75 лет, опубликованное в The New England Journal of Medicine, показало на 35% меньший риск развития деменции среди часто читающих. В 14-летнем исследовании с участием почти 2000 человек старше 64 лет у тех, кто читал хотя бы раз в неделю, когнитивные функции ухудшались медленнее. Отмечается, что шесть минут чтения были связаны со снижением уровня стресса. У любителей художественной литературы наблюдалась активность мозговых сетей, связанных с социальным познанием. Ученые подчеркивают наблюдательный характер исследований и то, что часть данных основана на самоотчетах участников. Рекомендуется регулярность, а не количество страниц.