Сколько шагов нужно, чтобы защитить мозг? Число ниже, чем вы думаете

Новое исследование, опубликованное в Nature Medicine, показало, что ежедневная ходьба всего на 3000 шагов связана с замедлением когнитивного спада и снижением маркеров болезни Альцгеймера. Обсервационное исследование наблюдало за 296 взрослыми в течение 9 лет. Ходьба на 3000–5000 шагов отсрочила спад на три года; 5000–7500 шагов — на семь лет.

Новое исследование, опубликованное в журнале Nature Medicine, показывает, что ежедневная ходьба всего на 3000 шагов может замедлить когнитивный спад и снизить риск болезни Альцгеймера. Обсервационное исследование наблюдало за 296 взрослыми в возрасте от 50 до 90 лет в течение примерно 9 лет. Участники носили шагомеры и проходили сканирование мозга. Исследователи обнаружили, что те, кто проходил больше шагов в день, испытывали меньшее накопление тау-белков, считающихся одним из признаков болезни Альцгеймера. Среди людей с высоким риском ходьба на 3000–5000 шагов отсрочила когнитивный спад на три года, а ходьба на 5000–7500 шагов привела к отсрочке на семь лет. Неврологи объясняют, что физическая активность улучшает кровоток к мозгу, поддерживает здоровье сердечно-сосудистой системы и снижает системное воспаление. Эксперты подчеркивают, что 3000 — это не 'магическое число', а часть континуума, где каждое дополнительное движение полезно, и что цель в 10 000 шагов возникла из маркетинговой кампании, а не из научных исследований.