Врачи предупреждают: ошибка, которую многие совершают дома и которая вредит здоровью

Новый опрос показывает, что американцы проводят на улице менее двух часов в неделю. Эксперт по натуральной медицине предупреждает о длительном пребывании в закрытых помещениях, вызывающем четыре основных вреда: плохой сон, выгорание, туман в голове и накопление жира на животе. Рекомендуемое решение: 17 минут в день в зеленом или голубом пространстве.

Новый национальный опрос показывает, что почти половина американцев проводят на улице менее двух часов в неделю. Доктор Джон Ла Пума, эксперт по медицине, основанной на природе, предупреждает в своей книге «Эпидемия в помещении», что люди сейчас проводят около 93% своей жизни внутри закрытых зданий. По его словам, такой образ жизни взимает «скрытый налог на здоровье», проявляющийся в хронической усталости, трудностях с засыпанием и постоянной потребности в кофеине, даже когда лабораторные анализы в норме. Ла Пума определяет четыре основных вреда: плохой сон из-за нехватки дневного света для синхронизации биологических часов; выгорание из-за воздействия экранов и отсутствия взгляда на горизонт; туман в голове из-за накопления углекислого газа в непроветриваемых офисах; и накопление жира на животе из-за нарушения секреции кортизола. Рекомендуемое решение: 17 минут в день целенаправленного пребывания в зеленом или голубом пространстве, 10 минут на улице без солнцезащитных очков в первый час после пробуждения и взгляд на горизонт через открытое окно в течение одной минуты каждый час. По словам Ла Пумы, принятие этих привычек может превратить минуты на улице в настоящее лекарство.