Дневной сон повышает риск смерти: названа опасная продолжительность

Анализ данных более 300 тысяч человек выявил связь между продолжительным дневным сном (более 60 минут) и повышенным риском смерти от любых причин (на 30%) и сердечно-сосудистых заболеваний (на 34%). Исследование, представленное на ESC Congress 2020, носило наблюдательный характер. Короткий сон (до 30–45 минут) не был связан с риском и может быть полезен при недосыпе.

Крупный мета-анализ, представленный на конгрессе Европейского общества кардиологов ESC Congress 2020, выявил статистическую связь между продолжительным дневным сном и ухудшением показателей здоровья. Исследователи объединили данные более 20 предыдущих работ, охвативших 313 651 человека, из которых около 39% регулярно спали днем. Сон длительностью более 60 минут ассоциировался с повышением риска смерти от любых причин примерно на 30% и риска сердечно-сосудистых заболеваний на 34% по сравнению с отсутствием дневного сна. При этом авторы подчеркивают, что исследование было наблюдательным и не доказывает прямую причинно-следственную связь. Связь сохранялась даже у тех, кто спал ночью более шести часов, что указывает на то, что результаты нельзя объяснить лишь компенсацией хронического недосыпа. Короткий дневной сон продолжительностью менее часа, напротив, не был связан с повышенным риском, а сон до 30–45 минут может быть полезен при недостатке ночного сна. Статья предупреждает, что потребность в длительном дневном сне может быть признаком нарушений ночного сна или других проблем со здоровьем.