Ежедневное употребление этого фрукта уменьшает риск болезней сердца

Статья обобщает данные исследований о пользе ежедневного употребления авокадо для сердечно-сосудистой системы. Приводятся данные Гарвардского исследования о снижении риска болезней сердца на 16-22% при замене менее полезных продуктов авокадо. Диетологи рекомендуют порцию в треть или половину фрукта в день.

Статья, основанная на материале goodhousekeeping.com, обобщает научные данные о пользе ежедневного употребления авокадо. Диетолог Джерри Френч называет авокадо «полезным продуктом со множеством достоинств». Исследователи Гарвардской школы общественного здравоохранения выявили, что употребление одного авокадо в неделю снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний на 16%, а ишемической болезни сердца — на 21%. Замена половины порции маргарина, сливочного масла, яйца, йогурта, сыра или переработанного мяса на авокадо ежедневно связана со снижением риска на 16–22%. Авокадо также имеет низкий гликемический индекс и может снижать риск диабета. Диетолог Брук Левенстайн рекомендует порцию в треть или половину фрукта в день, отмечая необходимость контроля калия при заболеваниях почек.