Блэкаут на экзамене? Есть способ его победить
С окончанием праздника Суккот и возвращением студентов к учёбе возникает страх блэкаута на экзаменах. Исследователь мозга и памяти из Университета Бар-Илан объясняет, что это временный сбой извлечения информации из-за стресса, а не потеря знаний. Он рекомендует активную практику извлечения и имитацию экзаменационных условий как методы борьбы.
С окончанием праздника Суккот и возвращением сотен тысяч студентов к учёбе вновь возникает страх блэкаута на экзаменах. Итаи Аниэль, исследователь мозга и памяти из Университета Бар-Илан, объясняет, что это явление не связано с удалением материала из памяти, а является временным сбоем извлечения, вызванным стрессом. Стресс активирует гормоны, влияющие на гиппокамп и префронтальную кору, подобно книге, которая находится на полке, но система сортировки не смогла её найти. Рабочая память заполняется тревогами и навязчивыми мыслями, а попытка вспомнить усилием ещё больше перегружает ресурсы. Решение заключается в эффективном методе обучения: активной практике извлечения, известной как 'эффект тестирования', которая укрепляет пути доступа к информации и приучает мозг работать в условиях неопределённости. Кроме того, рекомендуется практиковаться в имитируемых условиях, а если блэкаут всё же происходит, перейти к другому вопросу и позволить стрессу спасть.