Лучше встать на тренировку или продолжать спать? Исследование, дающее неожиданный ответ

Новое исследование на основе данных UK Biobank изучило, стоит ли заменять полчаса сна физической активностью. Было обнаружено, что замена сна интенсивной активностью была связана с более низкой смертностью во всех группах. При умеренной активности у тех, кто спит 7–9 часов, упражнения предпочтительнее, а у тех, кто спит мало, сохранение сна лучше.

Колонка Гали Винеб «Наука долголетия» в Globes рассматривает три новых исследования, связанных со здоровьем и старением. Основное исследование, опубликованное в American Journal of Epidemiology и основанное на данных UK Biobank примерно 69 000 участников, изучало, стоит ли заменять полчаса сна физической активностью. Было обнаружено, что замена сна интенсивной активностью была связана с более низкой смертностью во всех группах. Напротив, при умеренной активности картина зависела от привычек сна: у тех, кто спит 7–9 часов, упражнения предпочтительнее; у тех, кто спит мало, сохранение сна было лучше. Второе исследование немецкого института DZNE изучило десять моделей питания и обнаружило, что все они связаны с улучшением маркеров старения, причём долгосрочное соблюдение важнее выбора конкретной модели. Третье исследование Каирского университета показало, что ходьба в воде, особенно в сочетании с ходьбой назад, уменьшает боль в коленях. В статье отмечается, что общий эффект диеты на старение «не является массовым».