Простой способ предупредить рак - что выяснили ученые
Исследование Кембриджского университета показало, что даже 10 минут физической активности в день снижают риск некоторых видов рака на 14–26% и сердечно-сосудистых заболеваний на 17%. Постепенное увеличение нагрузки до 150 минут в неделю усиливает защитный эффект.
Исследователи Кембриджского университета проанализировали 196 научных работ и пришли к выводу, что даже минимальная физическая активность существенно снижает риск развития онкологических заболеваний. Всего 10 минут активного движения в день уменьшают вероятность сердечно-сосудистых заболеваний на 17%, а некоторых видов рака — на 14–26%, включая рак головы и шеи, крови и костного мозга. Риск рака легких, кишечника, матки и груди снижается на 3–11%. Постепенное увеличение нагрузки до рекомендованных 150 минут в неделю усиливает защитный эффект. Доктор Сорен Брейдж подчеркивает, что даже небольшая активность лучше, чем ее полное отсутствие. Полезной считается не только спорт, но и быстрая ходьба, танцы, езда на велосипеде и игра в теннис. Регулярное движение также помогает предотвратить ожирение, инсульт, диабет, деменцию и ишемическую болезнь сердца. Статья носит обзорный характер, опирается на данные мета-анализа и не содержит коммерческих рекомендаций.