Месяц без алкоголя: ученые объяснили, как изменятся печень и сон

Отказ от алкоголя на 30 дней может улучшить сон, пищеварение, нормализовать давление и обмен веществ. Печень получает возможность восстанавливаться, однако степень улучшения зависит от исходного состояния органа. Исследование 2018 года показало благоприятные изменения артериального давления, массы тела и чувствительности к инсулину у участников, употреблявших алкоголь в умеренно больших количествах.

Отказ от алкоголя на 30 дней может положительно повлиять на состояние организма. За это время у некоторых людей улучшаются качество сна и пищеварение, снижается артериальное давление, а печень получает возможность восстанавливаться после регулярного воздействия спиртного. Кроме того, воздержание может помочь оценить собственные привычки и понять, насколько важную роль алкоголь играет в повседневной жизни. Вопреки распространенному мнению, отказ от спиртного не всегда сопровождается немедленным улучшением самочувствия. Если человек регулярно употреблял алкоголь в больших количествах, в первые часы и дни могут появиться симптомы абстиненции: тревожность, раздражительность, беспокойство и повышенное потоотделение. Симптомы могут начаться примерно через восемь часов после последнего употребления алкоголя и достичь максимальной выраженности в течение 72 часов. В исследовании 2018 года ученые обнаружили, что после месяца воздержания у участников, употреблявших алкоголь в умеренно больших количествах, улучшились некоторые показатели здоровья: артериальное давление, масса тела и чувствительность к инсулину. Отказ от спиртного также может облегчить изжогу и улучшить сон, особенно у тех, кто привык выпивать перед сном. Через три недели без спиртного у некоторых людей могут наблюдаться благоприятные изменения отдельных воспалительных и иммунологических маркеров.