מתי צריך להפסיק לאכול בערב כדי להגן על הלב
מחקר חדש מצא כי הימנעות מאכילה לפחות שלוש שעות לפני השינה יכולה לשפר את לחץ הדם הלילי, הדופק ובקרת הסוכר בדם. במחקר השתתפו 39 אנשים עם עודף משקל. אצל אלה שהפסיקו לאכול שלוש שעות לפני השינה, לחץ הדם הלילי ירד ב-3.5% והדופק ב-5%. מומחים מסבירים זאת בהתאמה למקצבים הצירקדיים.
מחקר חדש שפורסם בכתב העת Arteriosclerosis, Thrombosis, and Vascular Biology מצא כי הימנעות מאכילה לפחות שלוש שעות לפני השינה יכולה לשפר את לחץ הדם הלילי, הדופק ובקרת הסוכר בדם. במחקר השתתפו 39 אנשים עם עודף משקל או השמנת יתר. המשתתפים במשך 7.5 שבועות דבקו באחת משתי אפשרויות של צום לילי: צום של 13 עד 16 שעות או צום רגיל של 11–13 שעות. אצל אלה שהפסיקו לאכול שלוש שעות לפני השינה, לחץ הדם הלילי ירד ב-3.5% והדופק ב-5%. מומחים, כולל פיליס זי, מנהלת המרכז למקצבים צירקדיים ורפואת שינה, מסבירים זאת בהתאמה למקצבים הצירקדיים. מומחים ממליצים להשאיר בין הארוחה האחרונה לשינה לפחות שעתיים-שלוש לשיפור איכות השינה ותפקוד מערכת הלב וכלי הדם. הכתבה היא אינפורמטיבית ומתייחסת לדעותיהם של מספר דיאטנים ורופאים.