ימים קצרים וחושך מוקדם: השפעת החורף על ילדים עם הפרעות קשב וריכוז

ד״ר מנואל כץ מסביר כיצד הימים הקצרים והמעבר לשעון חורף מחמירים תסמיני הפרעות קשב וריכוז בילדים, ומציע צעדים מעשיים להסתגלות: הכנה הדרגתית, יציאה לאור הבוקר ופעילות גופנית.

המעבר לשעון חורף והימים המתקצרים עלולים להחמיר תסמיני הפרעות קשב וריכוז בקרב ילדים, כך מסביר ד"ר מנואל כץ, ראש מערך הפרעות קשב והרופא הראשי של חברת פמי, נשיא מרכז גושן ולשעבר נשיא איגוד רופאי הילדים בישראל. לדבריו, השעון הביולוגי של ילדים עם הפרעת קשב נוטה לאחר ממילא, והמחסור באור בוקר פוגע בכיוונון שלו, מה שמוביל לחוסר שינה מצטבר הפוגע בריכוז, בסבלנות ובשליטה בדחפים. מחקרים מראים קשר בין הפרעת קשב לדיכאון עונתי, ובמדינות שטופות שמש שיעור האבחונים נמוך יותר. עם זאת, ד"ר כץ מרגיע שישראל אינה מדינה צפון אירופית, והשיבוש העיקרי מורגש סביב השינוי בשעון. הוא ממליץ על הכנה הדרגתית, יציאה לאור הבוקר, פעילות גופנית מחוץ לבית והקפדה על סביבת שינה ללא מסכים.