הוכח: אפילו אור חלש בחדר השינה מחמיר את תפקוד הלב
מחקר חדש שפורסם ב-European Heart Journal מצא שאפילו אור לילה חלש (עד 3 לוקס) מפנסי רחוב, שעונים מעוררים או נורות חיווי של מכשירי חשמל גורם לשינויים מבניים בלב: עיבוי דפנות, עלייה במסת שריר הלב וירידה בכיווץ. נתונים מ-11,071 משתתפים ותצפיות על 70,000 איש במשך 8–10 שנים אישרו סיכון מוגבר לאי ספיקת לב, שבץ והפרעות קצב. מדענים ממליצים על וילונות כהים, אור לילה חם ומדבקות על נורות חיווי.
מחקר חדש שפורסם ב-European Heart Journal הראה שאפילו אור לילה חלש בחדר השינה—מפנסי רחוב, שעונים מעוררים אלקטרוניים, נורות חיווי של מכשירי חשמל או סמארטפונים—גורם לשינויים מבניים בלב ומעלה את הסיכון למחלות לב וכלי דם. מדענים ניתחו נתונים מ-11,071 תושבי בריטניה (גיל ממוצע 61) שנשאו חיישני תאורה על פרק כף היד. המשתתפים חולקו לקבוצות לפי רמת חשיפה לאור בעוצמה של עד 3 לוקס—הסף שבו מדוכאת ייצור המלטונין. לאחר שלוש שנים, בדיקת MRI של הלב גילתה בקבוצה עם התאורה הגבוהה ביותר בלילה סימנים של עומס כרוני: עיבוי דפנות, עלייה במסת שריר הלב, היצרות חלל החדר וירידה בכיווץ. השינויים השפיעו על החדר השמאלי והימני ועל העלייה השמאלית. למרות שהשינויים היו 1–2%, הם דומים בהיקפם להשפעות של זיהום אוויר ורעש ממטוסים. ניטור נוסף של למעלה מ-70,000 משתתפים במשך 8–10 שנים הראה שרמת תאורת לילה גבוהה מתאמת עם שכיחות מוגברת של אי ספיקת לב, שבץ, התקף לב, פרפור פרוזדורים ותמותה ממחלות לב וכלי דם. המנגנון כולל לא רק הפרעה בשינה אלא גם שיבוש במקצבים הצירקדיים, עלייה בפעילות מערכת העצבים ושינוי ברמות הורמוני הלחץ. אור יום בהיר, לעומת זאת, כמעט ואינו משפיע על הלב. המחברים ממליצים לרופאים להפנות את תשומת לב המטופלים לרמת תאורת הלילה, לסגור חלונות בווילונות כהים, להשתמש רק באור לילה חם ולהדביק מדבקות אטומות על נורות חיווי של מכשירים. חושך נחשב לגורם חשוב לבריאות הלב לצד לחץ דם תקין ואוויר נקי.