רבים לא מודעים: ההרגל הקטן בלילה שעלול לפגוע בבריאות שלכם
מחקר חדש מצביע על סכנה בריאותית נסתרת: שינה עם אור בחדר, אפילו חלש, עלולה לפגוע בלב. ניתוח הרגלי שינה של למעלה מ-11 אלף משתתפים מצא קשר בין חשיפה לאור בלילה לבין התעבות דפנות שריר הלב, שעלולה להוביל לאי-ספיקת לב. החוקרים ממליצים להחשיך את חדר השינה ככל האפשר.
מחקר חדש שפורסם בכתב עת מדעי לקרדיולוגיה מצביע על סכנה בריאותית שרבים אינם מודעים לה: שינה עם אור בחדר, אפילו בעוצמה חלשה מאוד, עלולה לפגוע בלב. החוקרים ניתחו את הרגלי השינה של יותר מ-11 אלף משתתפים ומצאו כי חשיפה לאור בזמן השינה נקשרה להתעבות של דפנות שריר הלב. התעבות כזו עלולה לפגוע ביכולת הלב להתכווץ ולהתרפות בצורה תקינה, ונחשבת לסימן שעלול להעיד על פגיעה בתפקוד הלב ולהגביר את הסיכון לאי-ספיקת לב. החוקרים מציינים כי גם מקורות אור קטנים כמו מסך טלפון, שעון מעורר דיגיטלי או תאורת רחוב שחודרת דרך החלון עלולים להיות משמעותיים. לפי המחקר, ההשפעה עשויה להיות קשורה לקיצור משך השינה ופגיעה באיכותה, וכן לשינויים ביולוגיים הכוללים עלייה ברמות הסטרס ושינויים בלחץ הדם ובקצב הלב. עם זאת, החוקרים מדגישים כי נדרשים מחקרים נוספים כדי לקבוע קשר סיבתי חד-משמעי. ההמלצה המרכזית היא להפוך את חדר השינה לחשוך ככל האפשר באמצעות וילונות אטומים וכיסוי מקורות אור קטנים.