חודש בלי אלכוהול: מדענים הסבירו איך ישתנו הכבד והשינה
ויתור על אלכוהול למשך 30 יום יכול לשפר את השינה, העיכול, לנרמל את לחץ הדם ואת חילוף החומרים. הכבד מקבל הזדמנות להתאושש, אך מידת השיפור תלויה במצב ההתחלתי של האיבר. מחקר משנת 2018 הראה שינויים חיוביים בלחץ הדם, במשקל הגוף וברגישות לאינסולין אצל משתתפים שצרכו אלכוהול בכמויות מתונות-גדולות.
ויתור על אלכוהול למשך 30 יום יכול להשפיע לטובה על מצב הגוף. במהלך זמן זה, אצל חלק מהאנשים משתפרים איכות השינה והעיכול, לחץ הדם יורד, והכבד מקבל הזדמנות להתאושש לאחר חשיפה קבועה לאלכוהול. בנוסף, הימנעות יכולה לעזור להעריך את ההרגלים האישיים ולהבין עד כמה תפקיד חשוב ממלא האלכוהול בחיי היומיום. בניגוד לדעה הרווחת, הפסקת שתייה אינה מלווה תמיד בשיפור מיידי בהרגשה. אם אדם צרך אלכוהול בקביעות בכמויות גדולות, בשעות ובימים הראשונים עלולים להופיע תסמיני גמילה: חרדה, עצבנות, אי-שקט והזעה מוגברת. התסמינים עשויים להתחיל כשמונה שעות לאחר צריכת האלכוהול האחרונה ולהגיע לשיא תוך 72 שעות. במחקר משנת 2018 גילו מדענים כי לאחר חודש של הימנעות, אצל משתתפים שצרכו אלכוהול בכמויות מתונות-גדולות השתפרו כמה מדדי בריאות: לחץ דם, משקל גוף ורגישות לאינסולין. הפסקת שתייה יכולה גם להקל על צרבת ולשפר את השינה, במיוחד אצל אלה שרגילים לשתות לפני השינה. לאחר שלושה שבועות ללא אלכוהול, אצל חלק מהאנשים עשויים להיראות שינויים חיוביים בסמנים דלקתיים ואימונולוגיים מסוימים.