אילו מזונות יכולים להפחית גיל ביולוגי
מדענים אמריקאים ערכו מחקר שהראה כי תזונה מאוזנת, משטר שינה ופעילות גופנית יכולים להאט את ההזדקנות הביולוגית. בניסוי בן חודשיים עם שש נשים בגילאי 46–65, חמש מהן ראו את גילן הביולוגי יורד בממוצע של 4.6 שנים, למרות אי-הקפדה מלאה על ההמלצות.
מדענים אמריקאים ערכו מחקר שהדגים כי תזונה מאוזנת, משטר שינה נכון ופעילות גופנית סדירה יכולים להאט את ההזדקנות הביולוגית. בניסוי בן חודשיים השתתפו שש נשים בגילאי 46 עד 65. הן פעלו לפי המלצות הרופאים, תוך שמירה על תזונה מיוחדת, משטר שינה, פעילות גופנית ותרגילי הרפיה. ניתוח דם בתום הניסוי הראה כי אצל חמש מתוך שש המשתתפות ירד הגיל הביולוגי. בהתאם למידת ההקפדה על ההמלצות, ההתחדשות נעה בין שנה ל-11 שנים, והממוצע עמד על 4.6 שנים. אף אחת מהמשתתפות לא הצליחה לעמוד במאה אחוז בכל הכללים שנקבעו, אך אפילו הקפדה חלקית על התוכנית הובילה לתוצאות משמעותיות. התזונה כללה עלים ירוקים, ירקות ממשפחת המצליבים, ירקות צבעוניים, גרעיני דלעת וחמניות, סלק, כבד, ביצים, פירות יער בר, שום, תה ירוק, תה אולונג, רוזמרין וכורכום. המשתתפות גם נטלו פרוביוטיקה, שתו 8 כוסות מים ביום, עסקו בפעילות גופנית לפחות 30 דקות מדי יום, תרגלו תרגילי נשימה, ישנו לפחות 7 שעות בלילה ושמרו על מרווח של 12 שעות בין הארוחה האחרונה לארוחת הבוקר. אפילו הקפדה של 82% על התוכנית הובילה להפחתה בגיל הביולוגי.