רוצים לרדת במשקל? שינוי קטן בשגרת השינה שיעשה את ההבדל
מחקר חדש מצא כי הקדמת שעת השינה קשורה לירידה של כ-0.6 ק״ג במשקל על פני שמונה שבועות, במיוחד בקרב אנשים עם טרום סוכרת. החוקרים מדגישים כי מדובר בקשר סטטיסטי ולא בהוכחת סיבה ותוצאה.
מחקר חדש שפורסם בכתב העת Nursing Research מצא כי הקדמת שעת השינה עשויה לסייע בירידה במשקל, במיוחד בקרב אנשים עם טרום סוכרת. המחקר כלל 196 מבוגרים עם טרום-סוכרת שישנו פחות מ-6.5 שעות בלילה, וחולקו לשתי קבוצות למשך שמונה שבועות. קבוצה אחת קיבלה הדרכה לאורח חיים בריא, והשנייה קיבלה הדרכה דומה בתוספת אימון התנהגותי להקדמת השינה. לא נמצא הבדל משמעותי בירידה במשקל בין הקבוצות, אך בניתוח כלל-קבוצתי נמצא כי כל שעה שבה משתתף הקדים את שעת השינה הייתה קשורה לירידה של כ-0.6 ק"ג במשקל. החוקרים מסבירים כי שינה מוקדמת עשויה להגביל אכילה לילית וליישר קו עם חלון חילוף החומרים האופטימלי של הגוף. עם זאת, הם מדגישים כי מדובר בקשר סטטיסטי בלבד ולא בהוכחת סיבה ותוצאה, וכי המחקר נערך על פני תקופה קצרה של שמונה שבועות.