שלושה הרגלים שמעלים בשקט את לחץ הדם
המאמר מתאר שלושה הרגלים יומיומיים שלפי מומחים רפואיים מעלים בשקט את לחץ הדם: עודף מלח נסתר במוצרים מוכנים, חוסר תנועה כרוני עקב אורח חיים יושבני, וחוסר שינה של פחות משבע שעות. ניתנות המלצות להפחתת צריכת נתרן, הגברת פעילות גופנית ושמירה על משטר שינה.
מאמר באתר Cursor Info, המבוסס על חומר מ-EatingWell, בוחן שלושה הרגלים יומיומיים שלפי מומחים רפואיים מעלים בשקט את לחץ הדם. ההרגל הראשון הוא עודף מלח נסתר, שאינו מגיע ממלחיית הבית אלא ממוצרים מוכנים, מוצרים מוגמרים למחצה, לחם, רטבים, גבינות ובשרים מעובדים, הגורם לאגירת מים וללחץ על העורקים. השני הוא אורח חיים יושבני: שעות רבות של עבודה מול מחשב או נהיגה מאטות את זרימת הדם ופוגעות בטונוס כלי הדם. השלישי הוא חוסר שינה כרוני: שינה של פחות משבע שעות מגרה את מערכת העצבים וגורמת לעלייה בהורמוני לחץ. המאמר ממליץ להפחית צריכת נתרן, להגדיל אשלגן, לקצר זמן ישיבה, לעסוק בפעילות אירובית, לישון שבע עד שמונה שעות ולהגביל שימוש בגאדג'טים לפני השינה. דיאטת DASH וצריכת אלכוהול מתונה מוזכרות גם כאמצעי מניעה נוספים.