שינה יכולה להגן על המוח מ-83 מחלות: כמה שעות צריך לישון
מחקר גדול של מדענים סינים, שפורסם בכתב העת PLOS Medicine, הראה שמשך ארוך יותר של שנת תנועות עיניים מהירות (REM) קשור לסיכון נמוך יותר ל-83 מחלות, כולל דמנציה, אי-ספיקת לב ומחלת פרקינסון. משך השינה האופטימלי הוא 6 עד 8 שעות ביממה.
מחקר גדול של מדענים סינים, שפורסם ב-17 בספטמבר בכתב העת PLOS Medicine, חשף קשר בין משך שלבי שינה מסוימים לבין הסיכון לפתח עשרות מחלות. את המחקר הוביל שנג'י סון מהאוניברסיטה הרפואית קפיטל בסין. החוקרים ניתחו נתונים של 95,559 משתתפים ממאגר UK Biobank הבריטי. כל משתתף ענד על פרק היד חיישן תנועה במשך שבוע, ועל בסיס הרשומות האלה אלגוריתם של למידה עמוקה קבע את שלבי השינה (REM, שינה עמוקה וקלה), את משך השינה הכולל, את זמן הערות לאחר ההירדמות ואת ההבדל בשגרת השינה מלילה ללילה. אחרי בריאות המשתתפים עקבו בממוצע 8.9 שנים. כמות גדולה יותר של שנת REM נמצאה קשורה לסיכון נמוך יותר ל-83 מחלות. בהפרש של 47.6 דקות של שנת REM בלילה, הסיכון לאי-ספיקת לב היה נמוך ב-26%, לדמנציה ב-46%, ולמחלת פרקינסון ב-80%. שינה עמוקה יותר נקשרה לסיכון נמוך יותר לשבע מחלות, כולל סוכרת מסוג 2 והפרעת דיכאון מג'ורית. המעטה ביותר של מחלות נרשמה אצל אלה שישנים 6 עד 8 שעות ביממה. הגרוע מכל היה אצל אלה שישנו פחות מחמש שעות: אצלם הסיכון ל-37 מחלות גבוה יותר. שינה לא סדירה והתעוררויות באמצע הלילה נקשרו לסיכון גבוה יותר להפרעות חרדה ולהפרעות עקב שימוש בחומרים פסיכואקטיביים. מחברי המחקר מדגישים ששמירה על שינה בטווח של 6–8 שעות יכולה להפחית ביעילות את הסיכון למחלות רבות. המחקר הוא תצפיתי ואינו מוכיח השפעה סיבתית ישירה של מאפייני השינה על הסיכון למחלות.