לא רק לחדר הכושר: התוסף שהתגלה כ"סוללת החירום" של המוח
קריאטין, תוסף מוכר מעולם הכושר, נחקר כבעל השפעה משמעותית על בריאות המוח והקוגניציה. מחקרים מראים שיפור בעיבוד נתונים, זיכרון וערנות, במיוחד בזמן חסך שינה או מתח. מינון של כ-3 גרם ביום עשוי לחזק את המוח, אך יש להיזהר מהתוויות נגד למחלות כליה ולגיל צעיר.
קריאטין, הידוע בעיקר כתוסף לעולם הכושר, מתגלה כבעל השפעה משמעותית על בריאות המוח והקוגניציה. הכתבה מסבירה כי קריאטין 'טוען את המוח' באנרגיה זמינה לתאי העצב בזמן מאמץ מנטלי, ומסייע להפחית עייפות, לשמור על פוקוס וערנות לאורך היום. מחקרים מראים שיפור ביכולת עיבוד נתונים, זיכרון ושליפת מידע בזמן אמת. התוסף פועל כ'רשת ביטחון קוגניטיבית' בזמן חסך שינה או מתח, ונחקר כגורם מגן מפני הידרדרות קוגניטיבית בגילאי 50 ומעלה. עם זאת, הכתבה מזהירה מפני התוויות נגד: קריאטין אינו מומלץ ללא פיקוח רפואי למי שסובל ממחלת כליות כרונית, ובשילוב עם משככי כאבים מסוג NSAIDs במינונים גבוהים. כמו כן, מוסדות בריאות ממליצים להימנע ממתן התוסף לצעירים מתחת לגיל 18 בשל מחסור במחקרים ארוכי טווח.