לא כולם צריכים לישון 8 שעות - מה הראה מחקר חדש
סקירה מדעית חדשה שפורסמה בכתב העת Brain Medicine מטילה ספק באוניברסליות של הכלל לפיו יש לישון שמונה שעות בדיוק. החוקרים ניתחו נתונים מאנתרופולוגיה, גנומיקה ותצפיות על ציידים-לקטים, ומצאו כי משך השינה האופטימלי הוא אינדיבידואלי ותלוי בגיל, במצב הגוף ובמקצבים הצירקדיים. הסקירה מדגישה את החשיבות לא רק של משך השינה אלא גם של סדירותה וזמן ההשכבה.
סקירה מדעית חדשה שפורסמה בכתב העת Brain Medicine מטילה ספק באוניברסליות של הכלל לפיו יש לישון שמונה שעות בדיוק. המחברים בחנו נתונים מאנתרופולוגיה, היסטוריה וגנומיקה השוואתית, כולל תצפיות על קהילות ציידים-לקטים מסורתיות שמשך השינה שלהן נע בין 6.4 ל-7.1 שעות. החוקרים אינם מציעים נורמה אוניברסלית חדשה אלא מצביעים על כך שצרכי השינה הם אינדיבידואליים ותלויים בגיל, במצב הגוף ובמאפיינים ביולוגיים. בסקירה מודגש כי יש להעריך שינה באופן מקיף: לא רק השעות חשובות, אלא גם סדירות הלו"ז, זמן ההשכבה וההתאמה למקצבים הצירקדיים. במחקר אחד שנבדק השתתפו 770 מבוגרים צעירים בריאים, וזוהו חמישה פרופילי שינה שונים. מחקר גדול נוסף שהתבסס על מאגר UK Biobank (88,461 משתתפים) מצא קשר בין מאפייני שינה ל-172 מחלות, כאשר קשרים רבים נבעו יותר מסדירות מאשר ממשך כולל. המחברים מציינים כי הנתונים אינם מוכיחים קשר סיבתי ישיר. הסקירה אינה מבטלת את ההמלצות הקיימות של ה-CDC (7–9 שעות למבוגרים) אלא מטילה ספק בתפיסה לפיה כל אדם חייב לישון שמונה שעות בדיוק.