זו לא סתם עייפות: הסיבה האמיתית שאתם לא נרדמים בלילה
רבים חושבים שקושי להירדם נובע מנדודי שינה, אך ייתכן שהסיבה היא חרדה ששומרת על המוח דרוך. הכתבה מסבירה את ההבדל בין אינסומניה לחרדה, מצטטת מחקר שלפיו 60% מהמתלוננים על קשיי שינה סובלים מהפרעות חרדה, ומציעה טכניקות הרפיה כמו מיינדפולנס וכתיבת דאגות לפני השינה.
הכתבה עוסקת בקושי להירדם בלילה ומציעה כי ייתכן שהסיבה אינה נדודי שינה אלא חרדה. היא מסבירה כיצד חרדה שומרת על המוח במצב דריכות, משחררת הורמוני לחץ כמו קורטיזול ואדרנלין, ומפעילה את תגובת 'הילחם או ברח'. הכתבה מצטטת מחקר שלפיו כ-60% מהמתלוננים על קשיי שינה סובלים מהפרעות חרדה. היא ממליצה על טכניקות הרפיה כמו מיינדפולנס, כתיבת דאגות לפני השינה, והימנעות ממסכים וקפאין סמוך לשינה. ד"ר לנה אורטיז, פסיכולוגית קלינית, מצוטטת באומרה כי מיסגור מחדש של מחשבות והפחתת עוררות פיזיולוגית משפרים את השינה. הכתבה מזהירה מפני שימוש בכדורי שינה בלבד, העלולים למסך את החרדה וליצור תלות, ומדגישה את חשיבות הטיפול בשורש הבעיה.