תנומת צהריים מעלה סיכון למוות: משך מסוכן נקוב
ניתוח נתונים של יותר מ-300,000 איש מצא קשר בין תנומת צהריים ממושכת (מעל 60 דקות) לבין סיכון מוגבר ב-30% למוות מכל סיבה וסיכון מוגבר ב-34% למחלות לב וכלי דם. המחקר, שהוצג בקונגרס ESC 2020, היה תצפיתי. תנומות קצרות (עד 30–45 דקות) לא היו קשורות לסיכון ועשויות להועיל במקרה של חוסר שינה.
מטא-אנליזה גדולה שהוצגה בקונגרס האיגוד האירופי לקרדיולוגיה ESC Congress 2020 מצאה קשר סטטיסטי בין תנומת צהריים ממושכת לבין תוצאות בריאותיות גרועות יותר. החוקרים שילבו נתונים מיותר מ-20 מחקרים קודמים, שכיסו 313,651 איש, מתוכם כ-39% נהגו לישון בצהריים באופן קבוע. שינה של יותר מ-60 דקות נמצאה קשורה לעלייה של כ-30% בסיכון למוות מכל סיבה ולעלייה של 34% בסיכון למחלות לב וכלי דם בהשוואה להיעדר תנומת צהריים. המחברים מדגישים כי המחקר היה תצפיתי ואינו מוכיח קשר סיבתי ישיר. הקשר נשמר גם בקרב אלו שישנו יותר משש שעות בלילה, מה שמצביע על כך שלא ניתן להסביר את התוצאות רק כפיצוי על חוסר שינה כרוני. תנומות קצרות של פחות משעה, לעומת זאת, לא היו קשורות לסיכון מוגבר, ותנומות של עד 30–45 דקות עשויות להועיל למי שסובל מחוסר שינה בלילה. המאמר מזהיר כי צורך בתנומות צהריים ארוכות עלול להעיד על הפרעות שינה בלילה או בעיות בריאותיות אחרות.