צריכה יומית של פרי זה מפחיתה את הסיכון למחלות לב
המאמר מסכם נתוני מחקר על היתרונות של צריכת אבוקדו יומית למערכת הלב וכלי הדם. הוא מצטט מחקר של הרווארד המראה הפחתה של 16-22% בסיכון למחלות לב בעת החלפת מזונות פחות בריאים באבוקדו. דיאטנים ממליצים על מנה של שליש עד חצי פרי ביום.
המאמר, המבוסס על חומר מ-goodhousekeeping.com, מסכם נתונים מדעיים על היתרונות של צריכת אבוקדו יומית. הדיאטן ג'רי פרנץ' מכנה את האבוקדו "מוצר בריא עם יתרונות רבים." חוקרים מבית הספר לבריאות הציבור של הרווארד מצאו כי צריכת אבוקדו אחד בשבוע מפחיתה את הסיכון למחלות לב וכלי דם ב-16% ואת הסיכון למחלת לב איסכמית ב-21%. החלפת חצי מנה של מרגרינה, חמאה, ביצה, יוגורט, גבינה או בשר מעובד באבוקדו מדי יום קשורה להפחתת סיכון של 16–22%. לאבוקדו יש גם אינדקס גליקמי נמוך והוא עשוי להפחית את הסיכון לסוכרת. הדיאטנית ברוק לבנשטיין ממליצה על מנה של שליש עד חצי פרי ביום, ומציינת את הצורך במעקב אחר אשלגן בחולי כליות.