Какие продукты больше всего вредят вашему сердцу

Кардиолог Пабло Канепа назвал продукты, наиболее вредные для сердца: красное мясо, полуфабрикаты, выпечка, сухие завтраки, энергетики, сливки, сливочное масло, соль и алкоголь. Он рекомендует средиземноморскую диету, 45 минут физической активности в день и отказ от вредных привычек.

Кардиолог Пабло Канепа в интервью испанской газете La Vanguardia перечислил продукты, которые наносят наибольший вред сердечно-сосудистой системе. В первую очередь он рекомендует ежедневно уделять физической активности не менее 45 минут, отказаться от вредных привычек и перейти на средиземноморскую диету, богатую овощами, фруктами, орехами, бобовыми, рыбой и оливковым маслом. Особую опасность представляет красное мясо из-за насыщенных жиров, повышающих уровень «плохого» холестерина. Врач советует заменять его диетическим мясом, например курицей, а насыщенные жиры — полезными моно- и полиненасыщенными из орехов, семечек, авокадо и оливкового масла. Канепа предостерегает от полуфабрикатов, выпечки и сухих завтраков, содержащих трансжиры, а также от безалкогольных энергетиков с высокими дозами кофеина и сахара. Он рекомендует сократить потребление сливок, сливочного масла и соли для контроля артериального давления и полностью отказаться от алкоголя, который повышает риск инфаркта и других осложнений.