Какой режим сна приводит к ожирению - ответ ученых
Исследователи из Колумбийского университета установили, что даже умеренный хронический недосып (сокращение сна на ~80 минут в сутки в течение шести недель) приводит к набору веса — участники эксперимента прибавили в среднем 450 граммов, а их физическая активность снизилась почти на 20 минут в день. Ученые предупреждают, что при сохранении такого режима в течение года набор веса может стать значительно более заметным, а хронический недосып также связан с риском диабета 2-го типа и деменции.
Исследователи из Колумбийского университета провели эксперимент с участием около 100 взрослых, чтобы выяснить, как умеренный хронический недосып влияет на вес. Половине участников предложили в течение шести недель сокращать сон примерно на 80 минут в сутки, ложась спать позже, но вставая в обычное время. В результате эта группа набрала в среднем 450 граммов, а их физическая активность сократилась почти на 20 минут в день. Контрольная группа, спавшая по 7–8 часов, практически не изменила массу тела. Первый автор исследования доктор Фарис Зурайкат отметил, что прибавка в полкилограмма за шесть недель может показаться незначительной, но при сохранении такого режима в течение года эффект будет гораздо заметнее. Ученые также напоминают, что хронический недосып связан с повышенным риском диабета 2-го типа, деменции и других заболеваний. Точная причина связи между недосыпом и набором веса пока не установлена, но предполагается роль гормональных изменений. Статья ссылается на публикацию в Daily Mail и не содержит признаков пропаганды, кликбейта, софистики или коммерческой направленности.