Три дня без телефона и разговоров — как отреагирует ваш мозг

Журналист The Washington Post Dana Milbank провел трехдневный молчаливый ретрит без телефона и разговоров. Вместо спокойствия он испытал дискомфорт, тревожность и сильную усталость, а также неожиданно пережил грусть, связанную с матерью. Эксперты объясняют это обработкой накопленных эмоций мозгом. После ретрита он обнаружил, что среди множества сообщений не было срочных, и задумался о регулярных днях без смартфона.

Журналист The Washington Post Dana Milbank провел трехдневный молчаливый ретрит, полностью отказавшись от телефона, ноутбука и разговоров, вместе с примерно полусотней участников. Вместо ожидаемого спокойствия он столкнулся с сильным дискомфортом: постоянным желанием достать смартфон, скукой, тревожностью и растерянностью. Во время медитации он неожиданно пережил эмоции, связанные с последними днями жизни матери, что вызвало волну грусти. На второй день он почувствовал сильную усталость и уснул до ужина. Эксперты объясняют это тем, что мозг начинает активно обрабатывать накопленные эмоции, что требует энергии. Статья также ссылается на исследование 2010 года, согласно которому люди почти половину времени мысленно отвлекаются, и предполагает, что смартфоны усугубили эту проблему. После ретрита Милбэнк обнаружил, что среди десятков сообщений и сотен писем не было ничего срочного, что заставило его задуматься о регулярных днях без смартфона. Автор делает вывод, что даже короткий цифровой детокс может снизить стресс и улучшить концентрацию.