Ежедневная привычка, которую мы все делаем – и она заставляет нас набирать вес незаметно

Новое исследование показывает, что регулярное сокращение часов сна может привести к увеличению веса и окружности талии. Исследователи из Колумбийского университета изучили 95 взрослых и обнаружили, что уменьшение сна примерно на полтора часа в течение шести недель привело к среднему увеличению веса на полкилограмма. Эксперты предупреждают, что хроническое недосыпание особенно опасно для женщин в период менопаузы.

Новое исследование, опубликованное в журнале Annals of Internal Medicine, показывает, что регулярное сокращение часов сна может привести к увеличению веса и окружности талии. Исследователи из Медицинского центра Колумбийского университета Ирвинг изучили 95 взрослых с риском сердечных или метаболических заболеваний, сравнивая период достаточного сна с шестью неделями, когда участники сокращали сон примерно на полтора часа каждую ночь. В конце эксперимента участники набрали в среднем полкилограмма и показали большую окружность талии, а также увеличение времени сидения в течение дня. Доктор Суми Джавед, специалист по акушерству и гинекологии, объяснила, что сон играет важную роль в регуляции обмена веществ, и предупредила особенно о влиянии на женщин в период менопаузы, которые физиологически уязвимы к метаболическим нарушениям. Исследователи отметили ограничения, такие как короткая продолжительность и малый размер выборки. Американская кардиологическая ассоциация признает сон одним из восьми основных показателей здоровья сердца.