Ученые предупреждают: спите больше 8 часов? Вот последствия

Новое исследование Колумбийского университета, опубликованное в журнале Nature, проанализировало данные около полумиллиона человек и обнаружило, что сон менее 6 часов или более 8 часов в сутки связан с более быстрым биологическим старением внутренних органов. «Золотой диапазон» сна, при котором были зафиксированы самые низкие уровни старения, составляет от 6,4 до 7,8 часов в сутки. Исследователи подчеркивают, что результаты не доказывают однозначную причинно-следственную связь.

Новое исследование Колумбийского университета, опубликованное в научном журнале Nature, выявило связь между продолжительностью сна и скоростью биологического старения внутренних органов. Исследователи под руководством профессора Джунхао Вэня проанализировали данные около полумиллиона участников из базы UK Biobank. Используя искусственный интеллект и биологические маркеры, они разработали 23 «биологических часов», измеряющих скорость старения 17 систем органов. Анализ показал четкую U-образную закономерность: короткий сон (менее 6 часов) или долгий сон (более 8 часов) были связаны с более быстрым старением. «Золотой диапазон», при котором были зафиксированы самые низкие уровни старения, составляет от 6,4 до 7,8 часов сна в сутки. Короткий сон также был связан с тревожными расстройствами, депрессией, ожирением, диабетом 2 типа и гипертонией. Как короткий, так и долгий сон были связаны с хроническими заболеваниями легких и проблемами с пищеварением. Исследователи уточняют, что результаты не доказывают однозначную причинно-следственную связь, но указывают на широкую взаимосвязь между сном, мозгом и телом.