Ученые: работа по ночам вредна для здоровья
Исследования показывают, что ночная работа повышает риск деменции на 36%, а также связана с сердечно-сосудистыми заболеваниями и раком. ВОЗ классифицировала сменную работу как вероятно канцерогенную. Израильский врач Амит Грин советует двухфазный сон и гигиену сна.
Исследования последних лет показывают, что посменный труд и хроническое нарушение сна связаны с повышенным риском деменции, сердечно-сосудистых заболеваний, метаболических расстройств и некоторых форм рака. В одном исследовании ученые проанализировали снимки мозга 40.000 человек и выявили людей с нарушенной функцией очистки спинномозговой жидкости; те, у кого повреждения были наиболее выражены, оказались в группе повышенного риска деменции спустя годы. Шведские ученые взяли под наблюдение 13.000 посменных работников и выяснили, что работа по сменам в среднем возрасте связана с повышением риска деменции на 36%. Мета-анализ 35 исследований показал, что сокращение сна до 4,5 часа за ночь в течение 3 ночей и более активирует иммунную систему, что сопровождается воспалительными процессами. Международное агентство по изучению рака при ВОЗ классифицировало ночную сменную работу как «вероятно канцерогенную для человека». Доктор Амит Грин, психолог и сомнолог в сети клиник «Ассута», объясняет, что свет - главный фактор, настраивающий биологические часы, и дает советы по гигиене сна, включая двухфазный сон и ограничение экранов перед сном.