Главные условия для долгой жизни - что выяснили ученые
Гарвардские ученые выяснили, что здоровый образ жизни может увеличить продолжительность жизни более чем на десять лет. Сбалансированное питание, регулярная физическая активность, поддержание нормального веса, отказ от курения и умеренное потребление алкоголя снижают риск смерти на 74%. Исследование охватило 44–78 тысяч человек.
Гарвардские ученые пришли к выводу, что соблюдение здорового образа жизни может увеличить продолжительность жизни более чем на десять лет. Исследование, основанное на данных многолетних наблюдений за 44–78 тысячами человек, показало, что пять ключевых факторов — сбалансированное питание, регулярная физическая активность, поддержание нормального веса, отказ от курения и умеренное потребление алкоголя — значительно снижают риск смерти. Участники, соблюдавшие все пять условий, имели на 74% меньшую вероятность смерти в течение периода исследования по сравнению с теми, кто игнорировал здоровые привычки. Для людей в возрасте 50 лет ожидаемая продолжительность жизни без здоровых привычек составляла 29 лет для женщин и 25,5 лет для мужчин, тогда как при здоровом образе жизни она достигала 87,6–93,1 года. Ученые также отметили, что снижение стресса и достаточный сон играют значимую роль, но подчеркнули важность комплексного подхода, поскольку каждый фактор по отдельности оказывает меньшее влияние.